10 cách giảm stress hiệu quả và giúp cân bằng hóc môn ở nữ giới

Sự mất cân bằng hóc môn ở nữ giới sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và nhan sắc của bạn đặc biệt là làn da. Dáng Ngọc Spa gợi ý 10 cách giảm stress hiệu quả và giúp cân bằng hóc môn ở nữ giới giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Cân bằng hóc môn ở nữ giới là việc phái đẹp nên quan tâm hàng đầu bởi những tác hại mà nó gây ra có thể khiến bạn không ngờ tới. Các dấu hiệu nguy hiểm của việc mất cân bằng hóc môn ở nữ giới có thể nhận thấy qua việc đổ mồ hôi bất chợt, nổi mụn trứng cá, rụng tóc, hay thậm chí nguy hiểm hơn là căn bệnh trầm cảm. Vì vậy để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, bạn nên áp dụng cách giảm stress hiệu quả và giúp cân bằng hóc môn ở nữ giới dưới đây.

HƯỚNG TỚI LỐI SỐNG XANH

Hướng tới lối sống xanh là việc bạn nên giảm thiểu hàm lượng chất hóa học nạp vào cơ thể mỗi ngày ví dụ thực phẩm được nuôi trồng bằng phân bón hóa học, thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu, hay hóc môn từ các sản phẩm động vật. Bằng cách ăn uống sạch bạn sẽ tự cân bằng lại hàm lượng hóc môn trong cơ thể, giúp giảm thiểu những những áp lực cũng như stress hiệu quả hơn. Chính vì vậy hướng tới lối sống xanh là một trong những cách giảm stress hiệu quả và giúp cân bằng hóc môn ở nữ giới bạn nên áp dụng.

ĂN ĐÚNG VÀ ĂN ĐỦ

Giới trẻ hẳn không còn xa lạ với khái niệm thực phẩm low carb. Tuy nhiên, nhiều người thường lầm tưởng việc ăn low carb với việc “No Carb” mà. Do vậy, các chị em vẫn luôn cần nạp thêm vào cơ thể những nguồn dinh dưỡng như rau củ, ngũ cốc có màu nâu thay vì tích tụ những loại tinh bột có màu trắng như cơm, bánh ngọt, bánh quy, tinh bột và pasta.

TRÁNH XA ĐƯỜNG VÀ ĐỒ NGỌT

Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa thành phần là đường như vậy sẽ tốt hơn với sức khỏe phái đẹp. Chắc sẽ khá khó khăn để thực hiện điều này nếu bạn là người hảo ngọt, tuy nhiên vì sức khỏe lâu dài của bản thân. Bạn cần phải thúc đẩy bản thân làm được điều đó càng sớm, càng tốt!

BỔ SUNG CINNAMON (QUẾ) VÀO BỮA ĂN.

Có thể bạn chưa biết quế có thể làm cân bằng hàm lượng insulin trong máu, nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh tiểu đường. Đồng thời, những bạn hảo ngọt có thể tận dụng vị ngọt tự nhiên của quế vào các món ăn, thức uống của mình. Việc bổ sung quế thì vô cùng đơn giản, bạn có thể cho 1 muỗng quế vào bữa sáng hoặc một tách trà quế mỗi ngày để bổ sung đủ cho cơ thể. Với cách này, tự nhiên bạn sẽ cân bằng lại hóc môn trong cơ thể.

NÓI KHÔNG VỚI CAFFEINE, ĐỒ UỐNG CÓ CỒN, VÀ CHẤT KÍCH THÍCH!

Nhiều người vẫn dùng những thứ này như là một cách giảm stress hiệu quả và tin rằng chúng có thể làm ta thêm phấn chấn và thư thái. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta khá bài xích với những thứ này. Việc bổ sung quá nhiều đồ uống có cồn, cà phê hay chất kích thích sẽ gây hại đến việc cân bằng hóc môn cũng như nguồn năng lượng sẵn có trong cơ thể bạn.

Vì vậy để thật sự giảm stress và cân bằng hóc môn trong cơ thể, phái đẹp nên hướng đến lối sống tích cực hơn là sử dụng những thứ không tốt cho cơ thể như thế này.

Chúng ta vừa điểm qua  5 cách giảm stress hiệu quả và giúp cân bằng hóc môn ở nữ giới, hãy theo chân dangngocspa.vn để khám phá tiếp 5 bí kíp ở bài viết sau nhé!

>> Xem thêm: Bổ sung vitamin D bằng thực phẩm và lợi ích về sức khỏe và nhan sắc

SHARE