Dáng ngọc spa mách bạn cách tập luyện để có cơ thể săn chắc

Để giúp các chị em hoàn thành ước mơ sở hữu một cơ thể dẻo dai khỏe khoắn, Dáng Ngọc spa đã cho ra đời cách tập luyện để có cơ thể săn chắc thông qua những bài tập nhảy hiệu quả.

  1. Aerobic – Step Up

Aerobics hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ, là tập hợp nhiều hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong một khoảng thời gian dài. Về cơ bản, Aerobics là cách tập luyện để có cơ thể săn chắc, có khả năng giúp phụ nữ giảm béo mà nó còn hoàn thiện về vóc dáng giữ được vóc dáng thanh xuân, đẩy lùi quá trình lão hóa và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm tăng khả năng tuần hoàn máu đến các cơ đồng thời ngăn ngừa các bệnh về cơ, tốt cho hệ tuần hoàn, tim mạch và hệ hô hấp,…

  1. Belly dance

Múa bụng tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ vì sử dụng hầu như tất cá các khối cơ chính trên cơ thể. Đây là cách tập luyện để có cơ thể săn chắc mà những chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể giúp duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt của các cơ, giúp giảm nguy cơ mắc các “bệnh văn phòng” như thoái hóa cột sống, các bệnh về đĩa đệm, giúp tăng sự mềm dẻo, linh hoạt cho cơ lưng nhờ đó phòng tránh được các bệnh đau lưng, loãng xương và giúp các cơ, xương khỏe hơn.

  1. Bollywood Dance

Với cách thể hiện mạnh mẽ hơn, hiện đại hơn Bollywood Dance đã phát triển thành 1 bộ môn thể dục thẩm mỹ được ưa chuộng rộng khắp, trong đó có Việt Nam thông qua trung tâm Dáng Ngọc. Nhiều người đến với Bollywood Dance nhằm mục đích giữ gìn một vóc dáng thon gọn và đẹp hơn, đồng thời còn muốn hiểu biết thêm về nề văn hoa đặc sắc của Ấn Độ.

  1. Bums and Tums

Là các bài tập được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. Với các động tác ngồi thăng băng, chuyển động theo trục lên xuống với nhịp độ và cường độ khác nhau để các bó cơ hoạt động ở mức tối cao, tăng cường sức chịu đựng

  1. Dance Fitness

Với các động tác cơ bản của điệu Latin gồm 6 thể loại chính (Bachata; Sansa; Chachacha; Jive; Samba; Sexy dane) rất dễ tập, động tác uốn lượn theo nền nhạc mạnh mẽ, cơ thể sẽ phải dùng rất nhiều nội lực để trình diễn những động tác đẹp và vì thế giúp cho cơ thể cực kỳ gợi cảm, gia tăng các đường cong thật rõ nét, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm cân, cơ thể săn chắc, nâng cao sức khỏe phòng ngừa bệnh tật, giúp cho bạn quên hết mọi âu lo trong cuộc sống, giảm tress hiệu quả.

  1. KPOP

Bằng giai điệu sôi động, vũ đạo đẹp mắt, KPOP dance là cách tập luyện để có cơ thể săn chắc, giúp bạn “đốt cháy” mỡ thừa, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm cân hiệu quả. Hòa mình vào trong âm nhạc và những vũ điệu đầy hào hứng, bạn sẽ quên hết mọi lo lắng căng thẳng trong cuộc sống thường nhật.

  1. Zumba – điệu nhảy thể hình sôi động Latin

Với những động tác đơn giản và gợi cảm trên nền nhạc Latin sôi động Zumba Dance là môn khiêu vũ thể hình, đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân hay ước muốn về cơ thể săn chắc, những động tác phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình ao ước.

Mong rằng thông qua bài viết trên đây bạn đã tìm được cho mình một cách tập luyện để có cơ thể săn chắc. Và hãy đến với Dáng Ngọc bạn sẽ luôn tìm được những bài tập phù hợp với bản thân mình bởi Dáng Ngọc đã nghiên cứu và kết hợp những phương pháp và bài tập thể dục thẩm mỹ để phù hợp với nhu cầu đa dạng của các bạn nữ ở mọi lứa tuổi.

 

SHARE