Sở hữu vòng eo nhỏ nhắn là điều mà bất kỳ cô gái nào cũng ao ước. Bao nhiêu nỗ lực giảm cân vẫn không có hiệu quả là vì có thể bạn chưa biết có nhiều thói quen nhỏ nhặt nhưng góp phần gây tác hại không nhỏ cho vòng eo bạn. Cùng Dáng Ngọc Spa xem qua 5 nguyên tắc bạn nhất định phải thực hiện để có vòng eo thon gọn nhé!
Mục lục:
Hạn chế nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa một lượng lớn đường và calories nên là nguy cơ rất lớn đối với cân nặng lẫn vòng eo. Ngoài ra, lượng carbon dioxide có nhiều trong các loại thức uống có ga sẽ kích thích cơ thể tạo ra một loại hormone ghrelin gây đói bụng. Nên sau khi uống nước có ga xong bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn và dĩ nhiên việc tăng cân là không tránh khỏi. Do đó, nếu muốn có thân hình thon gọn thì bạn nên hạn chế tối đa nước uống có ga sẽ tốt hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Chất xơ có tác dụng giúp bạn nhanh no và no lâu, ngoài ra còn giúp nhu động ruột vận chuyển nhanh hơn, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn do đó quá trình chuyển hóa chất béo cũng trở nên tốt hơn rất nhiều. Vì vậy hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây như khoai lang, ngô, bông cải xanh, táo, lê, ngũ cốc… để giúp giảm cân cũng như thu gọn vòng eo hiệu quả.
Uống trà xanh
Trà xanh là thực phẩm có khả năng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Đặc biệt, trong trà xanh chứa nhiều catechin có tác dụng giảm chất béo tích tụ ở vùng eo nên uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế uống vào buổi tối bởi trà xanh có thể gây mất ngủ.
Không bao giờ bỏ bữa
Bỏ bữa ăn để giảm cân là một sai lầm nghiêm trọng mà rất nhiều người vẫn đang áp dụng bởi trên thực tế nó còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể rơi vào căng thẳng nên sẽ sinh ra các loại hormone gây đói và chúng càng khiến bạn thèm ăn hơn sau đó. Không chỉ vậy, khi bạn bỏ ăn sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị trì trệ nên chất béo trong cơ thể không được đốt cháy mà ngược lại chúng càng tích tụ nhiều hơn nên không chỉ khiến cân nặng tăng lên mà vòng eo cũng ngày càng to ra.
Chọn ăn vặt bằng các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không no nên sẽ được đốt cháy dễ dàng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, các axit béo chưa bão hòa này còn có tác dụng làm giảm tích trữ chất béo nhất là vùng bụng và eo. Vì vậy, mỗi khi thèm ăn vặt hãy chọn ăn một ít các loại hạt sẽ giúp no lâu thay vì ăn những món ngọt nhiều đường để hỗ trợ giảm cân và bảo vệ vòng eo tốt hơn.
Trên đây là những thói quen giúp vòng eo nhỏ hơn nếu bạn thường xuyên thực hiện. Nhờ đó, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện thon gọn lên rõ rệt.
>> Xem thêm: Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng trước khi ngủ
