Uống nước chanh giảm cân là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau áp dụng. Thế nhưng bạn đã giảm cân đúng cách? Dưới đây là một số chia sẻ cho bạn hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Uống nước chanh giảm cân hiệu quả siêu nhanh do tác động nước chanh tới quá trình trao đổi chất và hấp thụ đường trong cơ thể nhưng cần uống đúng thời điểm và kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Tác dụng của chanh đối với việc giảm cân
Nhờ giàu vitamin C, chanh giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả hai yếu tố mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, chanh còn chứa axit citric, giúp kiểm soát sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cũng nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh còn giúp cơ thể tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Lượng canxi này được lưu trữ trong các tế bào, mà càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.
Nước chanh chứa rất ít calo, không làm ảnh hưởng đến tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày như những đồ uống đóng sẵn khác.
Chanh chứa pectin, có tác dụng làm giảm cảm giác đói, làm bạn ăn ít hơn.
Uống nước chanh thường xuyên giúp làm sạch ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ giảm cân .
Ngoài ra kali trong chanh giúp bạn giảm căng thẳng, một trong những vấn đề gây tăng cân.
Thời điểm hợp lý để uống nước chanh giảm cân
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn. Nước chanh sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế sự hấp thu đường từ thức ăn trong bữa ăn trước đó.
Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. Bạn có thể pha loãng nước chanh với trà xanh hoặc mật ong để uống sẽ có hiệu quả giảm cân nhanh hơn và thanh lọc cơ thể tốt hơn. Lưu ý, khi uống vào buổi sáng, nên pha thật loãng. Với 300 ml nước lọc chỉ cần pha cùng 1/2 quả chanh.
Uống một cốc chanh muối 30 phút sau khi tập luyện để thao để bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý khi dùng nước chanh để giảm cân
- Uống nước chanh không thể giúp bạn giảm cân nếu không thay đổi chế độ ăn uống. Nên hạn chế ăn tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và uống nhiều nước. Nếu có ý định giảm cân bằng việc uống nước chanh, bạn nên cân bằng lại khẩu phần ăn cho hợp lý.
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để đốt cháy năng lượng dư thừa.
- Không nên ăn vặt khi thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh. Hãy xem thức ăn vặt là kẻ thù của bạn trong suốt quá trình giảm cân nhé.
- Không nên lạm dụng nước chanh vì tính axit trong chanh có thể gây bào mòn dạ dày. Những người có tiền sử đau dạ dày không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.
Như bạn thấy đấy, uống nước chanh giảm cân sẽ mang tới hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không phải muốn uống lúc nào cũng được. Bạn nên có kế hoạch giảm cân với chế độ ăn điều độ kết hợp các bài tập thể dục hằng ngày và uống nước chanh để có thân hình đẹp như mong đợi.
>> Xem thêm: 4 sai lầm thường gặp khi đắp mặt nạ dưỡng da
