Bỏ ra một ít thời gian để massage đôi chân vào mỗi buổi tối sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn, săn chắc và sự mệt mỏi cũng tan biến. Học bí quyết làm đẹp đôi chân bằng cách massage vào mỗi tối nào.
Bạn lo lắng, cảm thấy thiếu tự tin khi sải bước xuống phố với đôi chân không săn chắc, cặp đùi quá khổ hay theo thời gian các bắp thịt cứ ngày càng trở nên mềm nhão? Vì thế, bạn cần áp dụng một phương pháp chăm sóc hiệu quả bao gồm kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và đặc biệt massage chân tại nhà vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn có được một đôi chân khỏe mạnh, mảnh mai và duyên dáng.
Trước khi massage, bạn hãy ngâm chân vào hỗn hợp nước ấm được nấu từ vỏ cam, quýt, lá bưởi, sả… hòa thêm chút muối, là một bí quyết làm đẹp đôi chân rất hiệu quả. Việc làm này sẽ giúp chân thư giãn và khử mùi mồ hôi. Để việc massage được hiệu quả, bạn nên mặc quần áo rộng, thoải mái và ngồi tựa vào ghế, để người thả lỏng.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Để đôi chân thư giãn. Nếu bạn sử dụng hỗn hợp dầu massage hoặc mỹ phẩm thì nên lót phía dưới một hoặc hai cái khăn để bảo vệ quần áo và đồ dùng.
– Bước 2: Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage.
– Bước 3: Bạn sẽ bắt đầu thực hiện từ hai bàn chân. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn.
– Bước 4: Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Thực hiện lặp lại nhiều lần với tất cả các ngón còn lại sẽ giúp bạn giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.
– Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.
– Bước 6: Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm dần lên và mạch máu được lưu thông dễ dàng. Tiếp tục massage theo cách nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn để làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn sử dụng dầu có chứa vitamin E để massage thì có thể làm giảm các vết rạn da.
– Bước 7: Cuối cùng, massage đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh, xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần. Làm tương tự với chân kia.
Bí quyết làm đẹp đôi chân bằng cách massage mỗi tối là điều cần làm để có đôi chân đẹp. Tuy nhiên, có một lưu ý và cũng là lời khuyên chân thành dành cho các chị em là hãy bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần cường độ để cả cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Năng vận động, hạn chế đồ ăn nhanh, ăn nhiều chất xơ và rau quả. Kiên trì thực hiện massage chân tại nhà mỗi tối, đôi chân bạn sẽ khỏe mạnh và săn chắc hơn.
>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân nhanh với 4 loại sinh tố thơm ngon
