Yoga được xem là một trong những bài tập thể dục tuyệt vời nhất dành cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Vậy, lợi ích của việc tập yoga cho phụ nữ mang thai là gì?
Yoga được biết đến là một phương pháp khoa học giúp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Việc tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường khả năng kiểm soát stress, nâng cao sự điềm tĩnh, kiểm soát cân nặng mà còn giúp bạn tăng cường khả năng phòng và chữa một số bệnh, duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh trong cuộc sống.
Thực tế cho thấy, luyện tập yoga mỗi ngày ở phụ nữ mang thai sẽ mang lại nhiều sự thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tập Yoga trước khi sinh sẽ giúp cho thai kỳ khỏe mạnh và hỗ trợ trong việc sinh con tự nhiên. Sau khi sinh, yoga còn tiếp tục mang lại những hiệu quả thiết thực khác dành cho chị em phụ nữ.
Dưới đây là lợi ích của việc tập yoga cho phụ nữ mang thai:
– Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
– Yoga làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn.
– Yoga giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa.
– Tập yoga là một cách để tăng cường cơ bắp và khớp xương, nhất là tăng cường sức mạnh các cơ bụng tham gia trong việc đẩy em bé ra ngoài khi sinh.
– Yoga giúp điều hòa huyết áp và lượng đường trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tiểu đường và huyết áp cao trong thời kỳ mang thai.
– Yoga kích thích các dây thần kinh, giúp cơ thể bình tĩnh và tập trung toàn bộ tâm trí, kích thích tố và điều hòa cảm xúc.
– Yoga cải thiện tư thế, giảm bớt các vấn đề đi, đứng, ngồi sai tư thế phổ biến trong hầu hết các phụ nữ mang thai.
– Việc thực hành yoga thường xuyên kéo giãn dây chằng trên khắp các khớp vùng chậu hông, và các khu vực chân, giúp giảm bớt đau cơn co tử cung, giảm đau nhức khi mang thai và khi chuyển dạ.
– Các bài tập thở bằng cơ hoành làm giảm tính khí thất thường, buồn nôn, ốm nghén, hỗ trợ tốt cho quá trình rặn để đẩy thai nhi ra ngoài.
– Yoga giúp em bé được sinh ra khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.
– Tập yoga khi mang thai giúp các mẹ không tăng cân quá mức cần thiết, giữ trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Với những lợi ích của việc tập yoga cho phụ nữ mang thai được chúng tôi chia sẻ ở trên, hy vọng rằng chị em phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mang thai với sức khỏe tốt nhất có thể.
>> Xem thêm: Bí quyết tóc nhanh dài, bóng mượt với 7 món trà tự nhiên
