Bạn muốn giảm cân và đặc biệt là việc giảm béo bụng thì chế độ ăn kiêng là rất quan trọng và cần phải áp dụng để đạt kết quả tốt. Nhưng phải có chế độ ăn kiêng khoa học thì mới có thể giảm béo bụng an toàn và hiệu quả.
Dù là giảm cân thì bạn cũng cần phải có chế độ ăn kiêng khoa học để tránh thiếu chất và mệt mỏi. Dưới đây sẽ là một số cách ăn uống hợp lý để bạn có thể giảm béo bụng an toàn và hiệu quả nhất:
- Bắt đầu một ngày mới với một cốc nước chanh nóng
Hàm lượng vitamin C và axit có trong quả chanh là một tài sản quý giá giúp cho những người thừa cân, béo phì đốt cháy lượng mỡ thừa, để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Vì vậy bạn hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước nóng và thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và hãy nhớ uống từ 6 đến 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày nhé. Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, lại vừa rất hiệu quả.
- Muốn giảm mỡ bụng không được để đói
Giảm béo không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn. Nếu bỏ qua bữa ăn có thể sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Khi bạn để cơ thể đói quá thì bạn sẽ thèm ăn ở những bữa sau và sẽ ăn không kiểm soát. Như vậy ngược lại sẽ rất nguy hiểm cho cân nặng của bạn. Cách tốt nhất là hãy chọn một bữa ăn nhẹ nhàng và an toàn vào giữa sáng cùng với 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
- Ăn ít nhất 3 bữa một ngày
Bạn nên ăn ít nhất là 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – là ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với lượng protein như cá, gà, gồm 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hay mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad sẽ tốt hơn cho bạn đấy. Hãy ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như một số loại rau xanh, củ, quả.
- Hạn chế muối và một số thực phẩm có đường
Hạn chế cho thêm muối vào thức ăn vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa và làm vòng bụng to hơn. Đồng thời bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn thì hãy hạn chế những thực phẩm có đường. Hãy chọn một vài miếng sô cô la đen chất lượng hoặc trái cây cho bữa ăn nhẹ.
Trong bữa ăn bạn nên ăn chậm và thư giãn để tâm trí thư thái và giúp bạn ăn ít hơn cũng như tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
4 cách mà chúng tôi vừa chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giảm béo bụng an toàn và hiệu quả nếu bạn chịu khó và kiên trì thực hiện. Chúc bạn nhanh chóng đánh tan mỡ bụng và sở hữu một vóc dáng thon gọn nhé.
>> Xem thêm: Giảm cân hiệu quả từ táo xanh
